经常熬夜,应该吃什么食物有助恢复??
除了微量元素之外，香蕉当中还有很多的葡萄糖，如果长时间熬夜的话，吃些香蕉能够帮助恢复体力。苹果 对女性来说，最担心的就是由于熬夜导致身材发胖以及出现的各种皮肤问题。
长期熬夜对身体的损害非常大，我们不能从单方面原因来弥补熬夜带来的伤害，所以我们要从饮食、改变生活作息、运动等方面来做出改变。
全谷类食品——保持情绪稳定 碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。
少吃纯糖和含脂肪高的食物。多吃水果 经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜 菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。
奶制品和蛋类 熬夜的人要经常吃一些奶制品或者鸡蛋类，因为这些食物里面蛋白质含有比较高，我们经常熬夜的话，蛋白质也是很缺乏的，所以我们最好在晚上睡觉前喝一包奶，早上上班前吃一个鸡蛋。
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